Ғылым

Мақсаттарыңызды шындыққа айналдыру үшін ғылыммен қамтамасыз етілген 9 кеңес

Мақсаттарыңызды шындыққа айналдыру үшін ғылыммен қамтамасыз етілген 9 кеңес


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жаңа жылдық қарарлардың көпшілігі ақпанға дейін сәтсіздікке ұшырайды. Күннің соңында, көптеген адамдар мақсат қоюда және оны жүзеге асыруда онша шебер емес. Дегенмен, өзіңізге берген уәделеріңізді орындауға көмектесетін бірнеше дәлелденген ғылыми стратегиялар бар. Қарап көрейік.

1. Тақырыпты өзіңіздің жеке басыңызға сәйкес қойыңыз

Мақсат қою - бұл біздің өмірімізді қандай-да бір жолмен жақсарту үшін болсын немесе бізге ұмтылу үшін бір нәрсе беру үшін болсын, табиғи жолмен жасалатын нәрсе. Алайда, өте нақты мақсаттар зиян келтіруі мүмкін, әсіресе олар сіздің жайлы аймақтан тыс жерде.

Гипер-нақты мақсаттарға ие болу дегеніміз, егер біз мақсатқа жақын нәрсе пайда болса да, өзімізді сәтсіздікке жібереміз. Мұның астарындағы психологияны түсіну үшін және неге нақты мақсаттар қоюдың орнына өз мақсаттарыңызға тақырып қою жақсы болар еді, төмендегі бейнені қараңыз.

2. Қатал болмаңыз

Тақырыпты қою идеясына сәйкес, біз де өз мақсатымызға жету үшін өзімізді тыныс алуға мүмкіндік беретіндігімізді қалаймыз. Шамадан тыс қатал болу бірінші кезекте мақсатты орындаудың қызығын алып тастауы мүмкін.

БАЙЛАНЫС: УАҚЫТТЫ МЕНЕДЖМЕНТТІҢ ҮЗДІК ӘДІСТЕРІ

Мақсатты орындау әр түрлі жолдарды алады, көбінесе сіз мақсатты бірінші қойған кезде бастапқыда бейнеленген жолдан ерекшеленеді. Өзіңді және миыңды жетістікке жетудің бір жолына қамап қойма, керісінше, мүмкіндігіңнің бәріне жетіп, соңына дейін жетуге мүмкіндік бер.

3. Барлығын қадағалап, ұсақ заттар үшін өзіңізді марапаттаңыз

Мақсаттардың орындалуын бақылау және қадағалау сіз осы мақсатты нақты жүзеге асыру үшін жасай алатын ең пайдалы нәрселердің бірі болып табылады. Мақсаттарды жекелеген сегменттер бойынша қадағалай отырып, ол ақыр соңында бір үлкен мақсатты бірнеше қол жетімді мақсаттарға бөледі. Біраз уақыттан кейін сіз «ұсақ-түйек» істерді жасай бастайсыз. Сонда үлкен істерде жетістікке жету оңайырақ болады.

4. Баяу қозғалыңыз

Сіздің өміріңізді тамырымен жұлып алып, жаңа өмір салтына толықтай көшу оңай емес. Мысалы, отырықшы өмірден белсенді өмірге бірден ауысу үшін бәріне бірдей тән қасиеттерден тұратын ашушаңдық пен шешімділік қажет. Өзгерістер жасаудың ең жақсы тәсілі - оларды баяу және біртіндеп әдетке айналдыру.

Біздің мидың нейропатиялық жолдары қайта байланысуы үшін көптеген қарқынды жаттығуларды қажет етеді. Ақырындап жүріп, нейропластиканы өзіңіздің пайдаңызға пайдалану арқылы сіз, әрине, алдымен өзіңіз жасағыңыз келген әрекеттерді жасай бастайсыз. Баяу қозғалу біздің миымызды жеңілдетеді.

5. Ұйқы

Ұйқының жетіспеуі депрессияны жоғарылатады және адамдардың ерік күшін төмендетеді. Ұйқы - бұл сіздің мақсатыңызға жетудің шешуші аспектісі. Онсыз сізде бар күшіңізді жұмсауға қажетті күш болмайды.

БАЙЛАНЫСТЫ: УЛТРА-ТАБЫСТЫ ИНЖЕНЕРЛЕРДІҢ ТҰЛҒАЛЫҚ ТҰЛҒАЛЫҚ САПАТТАРЫ

Тағы бір ескертпе, біз ұйықтамай, дәлірек айтсақ, ұйықтамай жатқанда, біз еш нәтижелі жұмыс жасамаймыз. Әдетте, ұйқының орын алатын кездері мақсатқа жетпейтін нәрселермен толтырылады, мысалы, ішімдік ішу, кеш өткізу немесе телефонды қарау. Ұйқыны бірінші орынға қойып, көбірек ұйықтау сізге күннің тиімді жұмыс уақытын бере алады.

6. Сыйақы алыңыз

Нейропластикаға қайта оралу және миды жаттықтыру, мұның оңтайлы әдістерінің бірі - оң марапаттау циклі. Мақсаттарды кішігірім сегменттерге бөлуді талқыладық, бірақ енді сол сегменттерді алып, сол үшін өзіңізді марапаттаудың қандай да бір әдісін анықтаңыз.

Егер сіз тек тоқтаусыз жұмыс жасасаңыз, онда сіз тез күйіп кетесіз және ұзақ, созылмалы процесті басынан аяғына дейін көру үшін сізге ерік күші болмайды. Оның орнына, марафонға арналған сабақтан кейін жылдам тамақ ішу сияқты, өзіңізге минималды сыйақы беріп тұрыңыз.

Егер сіз кітап жазып жатсаңыз, белгілі бір нүктеге жеткенде немесе осы процестің бір сәтінде өзіңізге қажет нәрсе жасауға уақыт беріңіз. Мақсатқа жету жолында марапаттарға ұмтылу сіздің рухыңызды көтеруге көмектеседі.

7. Кішкентай нәрселерді бағалаңыз

Біз өзіңізді жиі марапаттап отыру керек екендігіне сенімді болдық, сонымен қатар кішкене жетістіктер кезінде көңіл-күйге назар аударуға уақыт бөлгеніңіз жөн. Мақсатқа жету - бұл өзін-өзі жетілдіру жолы. Сіз сол жолда жүргенде, істеп жатқан жұмысыңыздың маңыздылығын түсінуге уақыт бөлуді ұмытпаңыз.

Біздің миымыз берілген мақсаттың түпкі мақсаты не екенін ұмытқысы келеді. Оның құндылығын жоғалтуға жол бермеңіз және зейінді ұстауға уақыт бөліңіз.

8. Табысты қайта анықтаңыз

Мақсатқа жету әрдайым бола бермейді. Бірақ бұл сіз керемет нәрсе жасамадыңыз дегенді білдірмейді.

Бұл тұжырымдама тақырыпты құру идеясымен байланысты. Егер сіздің мақсатыңыз Олимпиаданың алтын медалін жеңіп алу болса, онда олардың мақсатымен бірдей алтын медалге атылатын тағы он адам болуы ықтимал. Шешімділік пен қажырлы еңбек сіздің әлеуетіңізді арттыруға көмектесе алса да, оған жақындаудың өзі үлкен жетістік, сәтсіздік емес.

Сіз өзіңіздің өміріңіздегі мақсаттарға жету жолында жұмыс істей отырып, сәтсіздіктердегі жетістіктерге көз жеткізіңіз.

9. Әлеуметтік қолдау алыңыз

Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар. Инженерлерді қоспағанда, біз адамдардың өзара әрекеттесуін мүмкіндігінше аз көреміз. Алайда, психологтар мақсатқа жету жолында айналаңызда қолдау желісінің болу маңыздылығын атап көрсетеді. Егер сіздің қасыңызда досыңыз болмаса, жетістікке жету жолы жалғызсырауы мүмкін. Желідегі топта болса да, мүмкіндігіңіз бойынша қолдау көрсетіңіз.


Бейнені қараңыз: COVID-19 Vaccine now Under Development - Doc Willie Ong #876 (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Meleagant

    Well done, a very good idea

  2. Rostislav

    Менің ойымша, олар қателеседі. Мен оны дәлелдей аламын. Маған PM арқылы жазыңыз, ол сізбен сөйлеседі.

  3. Vasilis

    Шақыру, мен ол туралы қайдан оқи аламын?

  4. Alanzo

    Әрине, әркім Тоқтатқысы келетінін түсінемін!

  5. Inaki

    not informative somehow



Хабарлама жазыңыз